bez jedzenia

[...] do zakwaszenia organizmu.no i niema tam tony supli na noc na dzień na przed treningiem i na po teningu%-)z ta insulinoodpornoscia bym sie kłócił .+ co to za sałatka z trawa bez musztardy albo octu jakiegos,wiec wsio pod kontrola by było. No bez jaj z ta synefryną%-) Z melatonina jest ten problem ze silne lobby i jedna firma sobie [...]

[...] zla na siebie i ogolnie wku...... mam nadzieje, ze czesc z tego co mi sie dzisiaj wydaje tluszcze to tylko woda w zwiazku z wieksza iloscia jedzenia i soli. Obli ja tydzien bez soli zrobie dopiero za tydzien, od wtorku. na najblizszy weekend prawdopodobnie wyjade, w pn mam gosci, chce dojsc do siebie po swietach itp. Obli, ja jadam codziennie [...]

[...] a treningiem :( A na siłowni A. Myślę, że jeżeli chodzi o MC to nie jest tak tragicznie jeżeli chodzi o formę ruchu w stosunku do filmików sprzed kilku miesięcy. Nie bez znaczenia jest poprawianie mobilności. Oczywiście jest jeszcze dużo do zrobienia. Później pendley na maksymalnym spięciu. Pompki w mocnym pochyleniu do przodu, żebny [...]

28-02-2019 Czwartek - niby tłusty Rano 6.05 cardio start, finish 6.55. W ciągu dnia bez pączków - ale pachniały że szok. Trudno było wytrzymać, tym bardziej, że po ostatniej obniżce jedzenia kaloryka nieco powyżej 2000kcal. Trening góry wieczorem, bez fajerwerków. Nie wiem czy to konsekwencja diety czy lekkie zmęczenie dwoma treningami dziennie, a [...]

[...] 3x30kg 1x 3x35kg 8x 3x 37,5kg 2x 3x 40kg 1,5x 42,5kg 2x 3x35kg 7x 3x 37,5kg 3x 2x40kg 3x45kg 3x 47,5kg 3x 3x50kg 2x52,5kg 3x50,5kg 2x 50,5kg 4x 3x50kg - bez gumy 3x 3x35kg 8x 3x40kg 1x 1x45kg 5x 3x35kg 7x 3x40kg 9x 3x35kg 3x 3x37,5kg 2. Power fly skos dodatni 5x8-6/5 12x 10kg 10x 12kg 7x 14kg 6x 14kg 9x 12kg 10x [...]

[...] 8kg+ 12x 2kg 3x 8kg+5x 6kg 10x 6kg 8,5x 6kg 10x 6kg 10x 6kg 10x 6kg 10x 6kg 9,25x 6kg 9,25x 6kg 10x 6kg 9x 6kg 9x 6kg Dobrze wyciski szły o dziwo8-) Ale bez ocieplaczy na łokcie nie byłoby na nic szans. Trice były obolałe, zmęczone, a po założeniu ściągaczy szło. WL - piramida uporządkowana. Ładnie szło. 50kg okazało się [...]

[...] lekko weszła, zejścia to nie komentuje. Kto próbował wielokrotnego ten wie ;-) Robocze wchodziły w sumie tak, że pierwsza połowa ruchu dość wolno i z ciśnięciem, a końcówka bez problemowo i lekko. Wąsko - no to wyżej dałam sobie czadu, więc wiadomo. Ale ostatnia seria mega mnie zdziwiła hehe. Myślałam, że to jednak jakoś pójdzie\-) Bic - nawet [...]

[...] ostatnie 3 lata trening w domowych warunkach przy użyciu sztangi wyciągu i ławki Obecnie siłownia z pełnym wyposażeniem Najbliższy cel treningowy to budowa masy mięśniowej,bez nadmiernego otłuszczania się. Dieta Zbilansowana, 5-6 posiłków dziennie bez śmieciowego jedzenia białko-200-250g węgle 250-350g tłuszcze 80-100g Makroskładniki zależne [...]

[...] tej diety i poczytaj jadłospisy. Zapewniam, że tam są jeszcze bardziej drastyczne wersje tej diety. Dla mnie jedzenie całkiem na oko, brak zróżnicowania ilości jedzenia bez względu na tryb życia, płeć, wiek, wagę, to totalna porażka. W dodatku wg mnie zdrowiej byłoby zjeść tłusty, niesłodzony jogurt niż chemiczne paskudztwo z cyklu [...]

[...] Rozgrzewka 1a Wejscie na step i odwodzenie nogi w tył 12(na strone)x3(x2)kg / 12(na strone)x3(x2)kg / 12(na strone)x3(x2)kg miały być zakroki ale trx był zajęty non stop, a bez niego... zakroki / wykroki to na ten moment dla mnie najcięższe ćwiczenie, zajmuje sporo czasu, skupienia i energii. Oby nastepnym razem udalo sie je zrobic 1b [...]

[...] nie jestem. To śmieszne, ale w dni nietreningowe tego nie czuję. Ale ćwiczy mi się dobrze, mimo że wydaje mi się, że obwody raczej nie zmalały, a może nawet wzrosły, waga bez zmian. W weekend się pomierzę. Zrobię to dokładnie i będę robić regularnie, bo wydaje mi się, że moje poprzednie pomiary są do kitu. Z napojów: woda, herbata, ziółka. [...]

[...] jakiejś wielkiej masie ciała. Najlepsze jest to, że było to za czasów, gdy nie miałem siłowni, miałem tylko szkołę i tańce. Teraz mam za to siłownię i szkołę, praktycznie bez zajęć tanecznych, ale cardio mi się nieco podbija w wyniku biegania wszędzie (ze stacji kolejowej do domu/ z domu do siłowni, itd). W poprzednich tygodniach jadłem [...]

[...] http://www.tvn24.pl/raporty/turcy-zestrzelili-rosyjski-samolot,1028 W 2015 roku Turcja zestrzeliła rosyjski samolot. W arcie jest napisane "10 ostrzeżeń w ciągu 5 minut bez odpowiedzi" i boom. Są odmienne zdania ile pilotów nie żyje , ale na pewno jakiś Rosjanin poniósł śmierć tamtego dnia. Można skazywać ludzi na rozstrzelanie od razu. [...]

[...] http://www.tvn24.pl/raporty/turcy-zestrzelili-rosyjski-samolot,1028 W 2015 roku Turcja zestrzeliła rosyjski samolot. W arcie jest napisane "10 ostrzeżeń w ciągu 5 minut bez odpowiedzi" i boom. Są odmienne zdania ile pilotów nie żyje , ale na pewno jakiś Rosjanin poniósł śmierć tamtego dnia. Można skazywać ludzi na rozstrzelanie od razu. [...]

[...] Prostowanie na wyciągu 4x12 Prostowanie ramienia na lince wyciągu 3x12 + ds https://i.imgur.com/4ma9hz7.png Najniższe węgle (40W, 300B, ~10T). Węgle przedtreningowo, reszta bez. https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Waga z rana 75,7kg, więc szykuje się dobre ładowanie na Bytów, bo do 80kg dużo brakuje. Ogólnie dzień spoko, bez większych przygód. Non [...]

[...] B3: Prostowanie drążka x 25 C1: Uginanie hantli siedząc x 6 C2: Gryf łamany stojąć x 12 C3: Drązek dolny x 25 Od tego tygodnia nie 3 a 4 obwody idą. Między ćwiczeniami ~10 s bez zmian, między obwodami również ~2 minuty bez zmian. SUPLEMENTACJA RANO NA CZCZO PO SPANIU ~1.5 g wit c ~1.5 g magnez ~1g tauryna - witaminy i minerały PRZED TRENINGIEM [...]

[...] od czasu mojego początku na forum. jakieś milimetry (lub nawet nie), które równie dobrze mogą wynikać i zapewne wynikają z czynników zewnętrznych. waga również po 2 tyg. na 2300 kcal bez zmian. szczerze to nawet chciałam (i myślałam), że wpadną mi ze dwa kilogramy a tu lipa. nic to... /SFD/Images/2016/7/11/125298097c1444e198731eed1a9d5d83.jpg

[...] dwurącz leżąc: 12/12/12 x10 natomiast 'overpoprzednio': wyciskanie fransuskie w leżeniu jednorącz w uchwycie młotkowym. 2x5/2x5/2x5 x10 8. Brzuch – freestyle 3 serie - bez zaskoczenia: prostowanie nóg do pionu - 3 serie x 20. prostowanie nóg do pionu - 3 serie x 20. prostowanie nóg do pionu - 3 serie x 20 prostowanie nóg do pionu - 3 serie [...]

[...] racjonalne jest wykonywanie wysiłku nogami (spacer, trucht, rower). Liczy się TYLKO ilość wykonanej pracy (np. pokonana odległość, lub wysokość, ilość stopni, przysiadów itp)bez znaczenia jest tempo i technika, czy wylany pot. Odradzam pływanie i gimnastykę, to dyscypliny o maximum zmęczenia przy minimum zużytej energii (kalorii). Wiem, że moje [...]

kcal ponad 4tys z czego b: około 300 w: 600-700 (w dni z insą) ok 500 w dni bez t:tyle co z jedzenia + 20gr lnianego (ok60gr) w dni bez insy po 10gr do posiłków + jakiś owoc (2,3jabłka miedzy posiłkami na slinie) mm co do skóry to dbam o wątrobe jak mogę (TAD, NAC, ornityna, lecytyna, karczoch) i to to wszytsko trzyma w ryzach bo inaczej [...]